Wann darf ich wieder mit einem richtigen Workout nach der Schwangerschaft starten?

Frühestens nach 8 bis 10 Wochen – und auch erst, wenn Arzt oder Hebamme ihr Okay gegeben haben, dass medizinisch alles im Lot, und die Rektusdiastase so weit geschlossen ist, dass dein strapazierter Bauch einer solchen Belastung wieder Stand halten kann. Auch dann erst ist es der richtige Zeitpunkt, mit den Übungen aus dieser App zu beginnen. Die sanften Bewegungen aus Yoga und Pilates sowie das leichte Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht eignet sich für den Wiedereinstieg bestens. Starte aber unbedingt langsam und achte jederzeit darauf, dass der Beckenboden gut angespannt ist.

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